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El sistema inmune en tiempos de Covid-19

Martes 9 de junio de 2020

 

Nuestro sistema inmune es el que nos protege y ayuda a combatir enfermedades. El estilo de vida y la dieta que llevamos pueden reforzar nuestras defensas y ayudar a nuestro cuerpo a defenderse cuando es atacado. Te damos estos consejos para ayudar fortalecer tu sistema inmune.

1. A DORMIR SE HA DICHO
  • La falta de sueño te hace más susceptible a enfermarte.
  • Los adultos necesitan mínimo 7 horas de sueño.
  • La luz de las pantallas perturban el ciclo natural del sueño.
2. OJO CON TU ALIMENTACIÓNsistema inmune
  • El 80% del sistema inmune está en… LA FLORA INTESTINAL.
  • Consumir alimentos saludables es literalmente vital.
  • Come frutas, verduras, granos y grasas saludables.
  • Incluye alimentos fermentados como el yogurt.
3. MANTENTE ACTIVO
  • El ejercicio hace que tus defensas circulen más rápido lo
    que permite que puedan detectar y combatir organismos.
  • Si el ejercicio intenso no es lo tuyo, elige una actividad
    moderada: camina, haz bicicleta, baila o ¡barre tu casa!
4. MANEJA TU ESTRÉS
  • En estos tiempos parece imposible no sentirse estresado.
  • Estas actividades te pueden ayudar: meditar, hacer
    ejercicios que disfrutes, escribir o aprender algo nuevo.
  • No subestimes platicar con un terapeuta. No estás solo.
5. TOMA AGUAsistema inmune
  • Deja de leer esto un segundo y toma agua… ¡Gracias!
  • La falta de hidratación causa dolores de cabeza y afecta
    el funcionamiento de tu cuerpo en general.
  • Si tienes sed, hidrátate con agua.
6. ¡APAGA ESE CIGARRO!
  • Fumar está ligado a un sin fin de enfermedades y aumenta
    el riesgo de muerte si ya tienes un padecimiento.
  • El cigarro no es tan adictivo como la industria tabacalera
    te quiere hacer creer. ¡Dejar de fumar es fácil!
  • Te recomendamos este libro para que veas lo fácil que es.
IMPORTANTE:

Hasta el momento NO hay suplemento, alimento, dieta o remedio que nos pueda proteger de contraer COVID-19. 
La única medida que funciona es el distanciamiento social y no hay que olvidar las medidas de higiene y recomendaciones de la Organización Mundial de la Salud (OMS).